联系我们

地 址:江西省南昌市青云谱岱山东路1号
电 话:0791-86103758
传 真:0791-86113013
邮 编:330000
邮 箱:sunshinedairy@126.com
网 址:http://www.

您当前位置:江西阳光乳业股份有限公司 >> 健康天地 >> 浏览文章

健康天地

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

作者:admin   发布时间:2018年08月29日   浏览次数:

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

快乐的暑期已经到来,孩子们终于结束了一个学期紧张的学习生活,可以暂时放松一段时间,去做自己喜欢做的事情。孩子,永远是父母最关心的,而孩子的健康更是父母最为关注的。虽然说,到了暑假功课可以稍微放下一些,可是孩子的健康问题却不能放松。

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

 

漫漫长假,聪明的家长可以利用这个长假把孩子的身体调整得壮壮实实;而粗心大意的家长说不定过完一个暑假,却惊讶地发现自己的孩子已经吃成了一个“小胖墩”,或者是两眼无神、面黄肌瘦的“小竹竿”。如何让孩子安全快乐健康地度过暑假?为此,记者向营养专家咨询。

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!
震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

 

 

专家支招一:

保证孩子暑假作息饮食健康规律

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

营养专家指出,孩子们平日里在学校上课时,一日三餐都会按时吃,但是一到假期,由于家长工作忙碌,孩子们的饮食开始变得没规律,容易导致患上肠胃炎。所以,即使是在暑假,家长仍需注意要求孩子定时定点吃饭与作息,绝不能因为放假而放纵。

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

其次,假期食物要多样化、有营养。学生在学校时,摄入的营养往往比较单一,因此,家长更应该利用暑期的这段时间帮孩子补充营养。蔬菜品种要丰富,不要单吃某些固定的蔬菜,同时,粗粮和细粮要搭配,鱼、肉、蛋等食物都要进行补充。

“一定要让孩子吃早餐,因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。”但是,营养专家表示,孩子们的晚餐不要过于丰盛,避免高热量的食物,尽量以蔬菜、瓜果和牛奶为主。

 

专家支招二:

让孩子养成体育锻炼的好习惯

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

除了合理膳食、保证正常作息时间外,营养专家还提出,孩子们一到暑假期间,常常要睡到日上三竿才起床,有的甚至连早饭也不吃就开始看电视、上网,这么一来,无论是从身体健康方面还是从生活习惯方面来说,都是非常不好的。所以,让孩子在暑假养成体育锻炼的习惯是非常重要的。

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

 

 

专家支招三:

暑期天热流汗多补充钙质是关键

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

暑期天气炎热,人体新陈代谢旺盛,有些人就特别容易出汗。虽然出汗对身体健康有益,可以排出身体的毒素和废物,但是,出汗太多也会导致身体中的营养元素以及水分的流失。很多人都知道,出汗多应当多补充食盐,可对出汗后应当补充钙质却不太注意。

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

针对这个现象,专家表示,在儿童骨骼生长的过程中,钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁,他们每天对钙的需求量是300毫克,半岁到1岁为400毫克,1-3岁时是600毫克,4-10岁时是800毫克,11-18岁时是1000毫克,而18岁以后则是800毫克。可见,钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的。中国营养学会推荐儿童少年每天钙适宜摄入量为800毫克-1000毫克,因此营养专家建议孩子们每天喝600毫升牛奶,因为牛奶是最好的钙质来源,也是最好的补钙的天然食物,可以保证每天的钙质摄入。需特别注意的是,碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失,孩子应远离这些饮品。

 

专家支招四:

暑期每天坚持喝牛奶对孩子长高有帮助

近年来,记者常常发现一个“规律”,很多家长都认为,孩子在漫长的暑期里没有繁重的学习任务,因此没必要喝牛奶来补充营养,于是选择了在假期时给孩子断奶,殊不知这样才是大错特错。营养专家提出,牛奶是很好的补钙饮品,每天喝牛奶对长高有帮助。

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!

 

曾经,世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。那么,为何人体在5-10月长得最快呢?有相关生物学家和医学专家研究发现,进入5-10月份后,大地回春,万物萌生,莺歌燕舞,一派生机,这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快,尤其是在经历了漫长的冬季后,人们都喜欢到户外活动,从而生长速度加快得更为明显。

 

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!
震惊!暑假过后孩子差距这么大!

由于在5-10月里生长速度加快,所以必须要消耗更多的营养物质,因此,要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。尤其是到了暑假,青少年学生群体在经历了一场场耗费巨大精力的考试大战后急需补充营养,而在暑期坚持喝牛奶有益于青少年学生们的生长发育,为新学期的学习打好身体基础。比起大鱼大肉带来的脂肪堆积,牛奶的营养成分更为全面、均衡;再加上暑期利于休整,多喝牛奶能为青少年成长提供必须的钙、镁、磷、铁等微量元素及大量的蛋白质,有利于骨骼发育和智力开发,“暑期不断奶绝对是家长为孩子恶补营养的好帮手。”营养专家解释道。

 

震惊!暑假过后孩子差距这么大!


友情链接Connect
  • |
  • |